co na masy

Wydaje mi się, że trzba trenować więcej od mistrza aby nim zostać. Rekreacyjny trening wystarczy na podtrzymanie masy. Jak się chce więcej to trzeba więcej działać! dokładnie Ojan ! my uprawiamy rekreacje siłową ,a Ty jestes kulturystą zawodnikiem :) nawet ja w profilu mam wpisane chyba(a jak nie to miałem) -uprawiane sporty -"rekreacja siłowa" [...]

[...] punkt po punkcie, wytłumaczyłeś się z tej biegowej porażki którą na koniec w sukces przekułeś %-) Jakie cele tych planowanych treningów siłowych? Domyślam się że będziesz masy robił. %-) Co do treningów siłowych...no właśnie brak koncepcji jeśli chodzi o cel. Mogłaby być delikatna siło masa( choć na razie przy aktualnej misce to idzie na [...]

StvStifler proponuje Tobie 2 opakowania EPI , będzie to cykl idealny dla ciebie pod względem jakości zdobytej masy i dosyć łatwo będziesz mógł ją utrzymać ;) mięśnie będą bardzo dobrej jakości ( ale też dieta jest ważna ) , co do odbloku na EPI nie jest potrzebna ani nolva ani clomid , EPI bardzo słabo blokuje , bez problemu odblokujesz się [...]

ps. ogólnie jak robisz na cyklu 6 kg suchej masy to załóżmy , robisz 3 takie cykle co daje 18 kg masy rocznie czyli jak ważysz stówe to za dwa lat powienieś ważyć ok 140----To nie realne a jeśli realne to masz wy****iona w kosmos genetyke i evan centopani musi ustąpić Ci korony króla amatrów

[...] pompek. Warto takrze zastosować inne cwiczenia chocby celem nie było nic innego niz robienie wielu pompek. Aby ułatwic sobie reobienie pompek proponuje zrzucic troszke masy, na co najlepsze sa poranne ćwiczenia aerobowe które najlepiej sobie zakończyc jakimiś ćwiczeniami na mięsnie brzucha.Wtedy wzmacniamy miesnie brzucha które takrze są [...]

jak jestes naturalem, wal 2g w zupelnosci wystarczy, nie ma co sie bawic w wieksze ilosci. u mnie w dzienniku mozesz zobaczyc, ze jadam obecnie dosc duze ilosci biala, ale jakos nie widze na razie by specjalnie mialo to znaczenie w porownaniu do 2g. malo tego, mozesz nawet przeliczyc to na mase miensiowa, a nie jako calosc masy ciala.

[...] regeneracji,odpowiednim treningu co za tym idzie zwiekszaniu kg w głownych bojach tyle albo az tyle bez wiekszych kombinacji, kombinacje zostaw ludziom którzy mają 100kg masy przy 10%bf i dobrych kilka lat treningu za sobą. Dla Ciebie same podstawy bez zbednego rozmyslania. Masz przed sobą dłuuuugi okres budowania masy a cardio/interwaly to [...]

[...] odżywczych (transportowanych przez krew) w komórce mięśniowej. Daje to efekt napięcia i „napompowania” mięśni, co powoduje znaczny przyrost siły oraz masy mięśni. Dlaczego NitroBolon jest bezkonkurencyjnym preparatem? Unikalna kombinacja najsilniej działających prekursorów argininy (diarginine malate oraz arginine [...]

[...] jakieś rozrywki w formie grilla, to nad wodę czy po prostu do pubu.., a rano na siłkę:-) bf 12% chyba więcej nie ugram 6 kg poszło i już ten urlop będzie wstępem do robienia masy na której najbardziej mi zależy.., Jak to predyspozycje się zmieniają z czasem.., jak wiesz, że formę możesz zrobić zawsze bo jak i co w temacie masz już oblatane.., [...]

[...] do wniosku, że futbol kocham bardziej od siłowni i postanowiłem zredukować ostatecznie tkankę tłuszczową, zwiększyć kondycję i wytrzymałość, nie tracąc przy tym wiele masy i siły. Zle dobrałes suple i masz błedne pojecie co do tego co mozna osiagnac na takim zestawie. Obecnie powiem Ci ze jestem w podobnej sytuacji jak Ty, tylko u mnie [...]

Jak by to ująć.. Standard to 1,5g/kg masy ciała lub 2g/kg masy mięśniowej niby.. Ale... Jak babka waży 90 kg to 180 g białka wygląda chyba idiotycznie nawet jak zasuwa na siłce, co nie? Nawet 135 to idiotyzm bo kobieta ma masę tłuszczu.. Iza kiedyś powiedziała (i dobrze to pamiętam) że białkiem to mamy mięśnie karmić a nie sadło. Ja zapitalajac [...]

[...] 10x dłużej niż zjedzenie bo ważniejszy był dobór kolorów na talerzu niż czas przyrządzania) Np pytam się dietetyczki z 15letnim stażem co by poleciła w diecie na przyrost masy mieśniowej- wyskoczyła z mlekiem w proszku- jak się spytałem czy nie lepiej odżywkę białkową to stwierdziła że to chemia i nigdy w życiu... Z dietetykami jest tak jak z [...]

[...] robic redukcji i budowac miesni w tym samym czasie. Jesli zaczne od redukcji to skad mam wiedziec kiedy przestac? Niektore kobiety maja genetyczne uwarunkowania do budowania masy,po czym to sprawdzic? Po redukcji moge robic mase ,co to oznacza?czy to ,ze zwieksza sie ilosc miesni w ciele ?czy fat tez rosnie? Robiac mase po redukcji ...czy trzeba [...]

[...] wytrzymałym !!! Wskoczyłem rano na wadze ( po wizycie w toalecie }:-( ) 2 tycznia miałem 75,1 kg ( 3 tego dnia ważyłem sie 3 krotnie ) dziś rano mamy 77,1 kg . +2 kg mój wniosek że po nie miłym incydencie z końca roku ( 3 dniowa biegunka ) uzupełniłem poprostu płytny i może złapałem trochę masy . Ale najważniejsze że idzie powoli do przodu .

[...] cienki dlatego nie znam treści tej książki.Ale jak ktoś coś czytał na ten temat mógłby zamieścić jakieś informacji napewno wielu by to zaintersowało. Ja osobiście w treningu z odważnikami skracam czas pomiędzy seriami i efekty w postaci wzrostu jakości masy mięśniowej i wytrzymałości siłowej są odczuwalne w porównaniu z innym typem treningu.

[...] że pierwsza seria (12 powtórzeń) to powinno być tylko połowa maksymalnego ciężaru... Co wy na to? Trzeba rozpocząć od tego, że liczenie maxów, kiedy celem jest rozwój masy mięśniowej to droga pod górkę dla samego siebie, dlaczego? ano dlatego, że przy niskim poziomie wytrenowania max nie jest wartością na tyle stałą, by można było go [...]

[...] w ciągu dnia, policz zapotrzebowanie z wzoru wyżej i nie zaniżaj podawanych wartości. Następna sprawa to rozkład makro, przy treningu siłowym 2g białka 1-1,5g tłuszcuz na kg masy ciałą, reszta z węglowodanów, ale trzeba się do niego przyłożyć. W Twojej suplementacji warto podkreślić, że jedna kapsułka omega nic nie wniesie, a na melatoninę [...]

[...] przesada ;) Ale skoro juz temat rozwinięty to dodam coś od siebie.PRZESADZACIE. Spójrzmy na pokazy Kaia gdzie możemy dostrzec,że jest świetnie wygimnastykowany mimo mega masy.Kai to tylko przykład to ,że inni tego nie prezentują nie znaczy ,że są klockami co sie ledwo ruszają.Coleman spokojnie robil szpagaty, Flex rownierz świetnie [...]

[...] Przechodzi mi wiele myśli a jedna z nich to z aktualnej wagi ~64kg dobić 72-76kg w okresie powiedzmy 6-8miesięcy licząc od początku listopada więc planowany koniec nabijania masy by by kwiecień-czerwiec 2015. Aktualnie staram się trochę więcej jeść lecz to nie to samo co trzymanie zbilansowanej diety więc czas na zmiany dlaczego dopiero od [...]

[...] i z podobną zawartością fatu. Różnice nie są dziwne, bo pewnie jesteś praworęczny i prawonożny, a zatem odruchowo wykonujesz większą pracę prawą stroną. Mięśnie łapią się do masy beztłuszczowej. Podsumuj sobie masę beztłuszczową, wodę i tłuszcz a wyjdzie Ci jakaś strasznie duża liczba, która nie ma nic wspólnego z masą całego ciała. O ile się nie [...]